دخترا یه سوال 🥲




کسایی که کاهش وزن داشتین وقتی رژیم گرفتین همزمان باشگاه هم رفتین یا گذاشتین یه کم وزن کم کنین بعد برید؟

من تحرک ندارم و همین باعث میشه چاق شم
الان یه جورایی رژیم گرفتم میخواستم باشگاه برم که ازم دوره هم پیاده روی میکنم تا اونجا هم یه ساعت ورزش پر تحرک انجام میدم هوازی....
سه روز در هفته....
به نظرتون اینجوری بهتره یا یه کم وزن کم کنم بعد برم؟
می‌خوام سریعتر لاغر شم

بنظرم در کنار ورزش باید رژیم هم داشته باشی. رژیم سالم خوری و حذف قند مصنوعی بگیر من خیلیا رو دیدم اینجوری کم کردن

والا تجربه ایی ندارم خود به خود از وزن قبل بارداری ام هم کمتر شدم الان ۵۷ ام همه چی ام مبخورم البته این که شیر میدم هم بی تاثیر نیست بالخره کلی کالری مصرف میشه

من چون وقت نداشتم شرایطم اوکی نبود فقط رژیم گرفتم رژیمم ک چه عرض کنم کم خوری سالم خوری کردم

ولیییی باشگاه کلا خوبه چه با رژیم چه بی رژیم چه به قصد لاغری چه همینجوری
اگر شرایطش رو داری حتما حتما برو
و اینک نگو پیاده روی میکنم و …
چون انرژیت ته میکشه تمرینت بی کیفیت میشه
ورزش همون یساعت اوکیه با بیشترش بیشتر لاغر نمیشی
۳ روز در هفته یه ساعت ورزش کن
۳ بعدی رو یساعت پیاده روی
اینجوری نتیجه خیلی خیلی بهتری میگیری
قبل تمرینتم یه شات اسپرسو برن پر انرژی ورزش کن تا بهترین نتیجه رو بگیری

رژیم فستینگ بگیر عزیزم

اگ رژیم داری با ورزش هوازی که خیلی عالیه سریع هم کم میشه
یادش بخیر ... بدنسازی.. پیلاتس ..فیتنس
همه رو کار میکردم و چقدر بدنم خوب شده بود🥹

عمل اسلیو انجام بدین و خلاص