یه رژیم بگین تا هفته بعد شنبه که تولد پسرمه ۵ کیلو کم کنم😑🤕😵‍💫😂😂😂

من فست میگیرم از ۸شب نمیخورم تااا ۳و ۴ ک بادانه چیا وتخم مرغ ابپزشروع میکنم جوابه امتحان کن

من دارم قرص میخورم چاق شم خاهر 😁😂 دیر اقدام کردی اما با نخوردن یه وعده شاید یک کیلو کم کنی 😅

جراحی

بیا بدشون به من😂
من دارم محو میشم دیگه

به نظرم نهايتا دو كيلو ميتونى كم كنى،
صبحانه يه دونه نان جو دوسر با دو تا تخم مرغ ابپز بخور و ٥ تا زيتون(ميتونى املت هم بخورى)
نهار ٢٥٠ گرم فيله مرغ يا گوساله يا ماهى گريل و كاهو و روغن زيتون بخور

شام هم يه ليوان عدسى يا لوبيا يا ماش با ٦ تا قارچ بخور
ميان وعده هم يه دونه ميوه با ١٠ تا دونه مغزيجات يا ماست ميوه اى بخور

و منی که چاقی یکی از آرزو هام شده

🤣🤣🤣🤣

یه هفته ۵ کیلو لاغر بشی پوستت میوفته🥲مریض میشی

منم می‌خوام کم بشم شما چند کیلو اضافه وزن دارید ؟

بنام خدا صبح تا شب فقط آب بخور😂😂😂

خسته نباشی😂😂

فقط اکسیژن مصرف کن 😂

اگه شیر خودتو نمیدی صبح ها دمنوش چای سبز عصر دمنوش چای سبز خیلی عالیه البته درکنارش برنج و نان کم بخور

خیلی زیاده 5ولی اگه رژیم فست بگیری جم میشه بدنت باشگاهم بری این یه هفته شاید 3کیلو کم کنی😂

😐😐😐😐هیچی نخور