خانم هایی ک میخان طبیعی زایمان کنن یا زایمان کردن کلاس های قبل بارداری رو رفتن و از چند هفته باید کلاس هارو شرکت کرد ؟

یه سری ورزشارو میتونی ۱۴ هفته به بعد شروع کنی
یه سری هم مخصوص زایمان راحته ۳۰ و چند به بعد

من الان کلاس ثبت نام کردم از همین امروز هم گفت میتونی شروع کنی ورزش رو روزهای زوج ولی من دارم میرم آخر هفته سفر قرار شد از آذر شروع کنم یعنی از هفته ی دیگه انشاالله و دوست دارم طبیعی زایمان بکنم اگر نظرم عوض نشه😅

میتونی کلاس هارو برو
خیلی کمکت می‌کنه که مثلا زور الکی نزنی،زور الکی هم به بچه آسیب میزنی هم باعث همورویید و ... میشه
و ورزش و نحوه نفس کشیدن و ... همه رو یاد میده
اگه نمیتونی بری تو اینترنت و یوتیوب بگرد آموزش هارو ببین

بهداشت به من گفت ۲۰ به بعد بیا کلاس .من گفتم سزارین هستم گفت بیا یوگا کار کنی برات خوبه

اگر شرایط شو داری حتما برو چون من تا 25هفته استراحت مطلق بودم فقط می خوردم می خوابیدم الان کل بدنم نرم تر شده احساس بهتری دارم واقعا عالیه از هفته 35هم ورزش هامو لگنی میکنه

هفته ۲۴

من می‌خوام برم از هفته ی ۲۲ هستش فک کنم

من از 25هفته میرم خیلی خوبه

فکرمیکنم ۲۰به بعدخوب باشه

هش من نرفتم زور دادم اومد

من زایمانم طبیعی بود ازاینترنت یه چیزایی یادگرفتم و انجام دادم کلی کمکم کرد

سر بچه اولم نرفتم
الان هم نمیرم
خیلی واجب نیست دلبخواهی هس