شب خوش مامانا رژیم خالی بهتره یا ورزش در کنارش کم خوری دوماه از دکتر رژیم گرفتم کلا ۶کیلو لاغر شدم ظاهری و سایزیم یکم تغیر کردم الان یه ماههنگرفتم دوکیلو برگشته میخوام بازم بگیرم شوهرم میگ برو باشگاه ایروبیک قبلا با ایروبیک خیلی خوب لاغر میکردم درکنارشم کالری شماری و کم خوری میکردم یکم رفتنش بهم زور میاد شما کدومو ترجیح میدین

از من بپرسی میگم تا بدنت و پاکسازی نکنی بازم برمیگرده خودم استفاده کردم ک میگم

ماشفیت بگیر عالیه
ماشفیت لاغری شوید
چربی سوزی میکنه
شکم پهلو اب میکنه
گیاهیه خیالت راحتع تاییده غذاو دارو داره داخلش جوانه گندم قارچ صدفی و شوید دارع
اشتهارو از بین میبره هضم بهتر میکنه برای گوارش عالیع
داخلش پروتین و ویتامین پاره
نیم ساعت قبل غذا میریزی تو ماست میخوری
زمان بیشتری سیر نگهت میداره

صدرصد ورزش در کنار رژیم اصولی. ایروبیک+بدنسازی کار کن ک بدنت عضله سازی کنه در کنار چربی سوزیی ک داره

من رفتم رژیم گرفتم ولی نتونستم بگیرم😂😂😂

ایروبیک تا وقتی میری لاغر میکنه ولی ولش میکنی دوباره برمیگرده منم محیط باشگاهو دوست ندارم بدون ورزش با کم خوری ۲۰ کیلو کم کردم البته به مرور زمان نه به سرعت مثلا برنج خوردم ولی بدون روغن چون کالریش پایین میاد مثلا نون هم سیس رایس طعم فلفلیش و ساده از همه بهتره فلفلیش تند نیست ادمو یاد چیپس میندازه
و شکر و نمک و چیزایی که نمک داره مثلا شور و ترشی اینا نخور شکر هم که حالا هرچی توش شکر داره نخور

برو اینستا پیج دکتر مهرداد فیت بزن ورزش بگیر و رژیم خیلی عالی منم گرفتم تو خونه ورزش کن هم هوازی هم عضلانی لذتش و ببر ثبت نامش از یک آذر شروع میشه جا نمونی برو نمونه هاش و ببین انگیزه بگیر

خوش به حالتون به خدا نمیدونم چرا انگیزه ندارم دیگه،
این غیرته کی میاد نمیدونم😔

من الان یک ماهه هم باشگاه میرم هم رژیم زیر نظر دکتر تو ۲۵ روز ۴ کیلو کم کردم

فقط ورزش درکنار رژیم

اکرمیتونی ایروبیک وکم خوری