میخوام یه رژیم سفت و سخت بگیرم که تو۳ماه ۲۰کیلو کم کنم چطوری باید بگیرم که اصولی باشه چندماه پیش گرفتم خیلی سفت وسخت بود معدم خونریزی کرد

عزیزم چجوری میخوای سه ماهه ۲۰ کیلو کم کنی و توقع داری اصولی هم باشه؟؟؟؟ خودت داری میگی فاتحه معده خونده میشه ، حالا به جای ۳ ماه ۶ ماه بشه چیزی نمیشه خودتو نابود میکنی، رژیم اصولی برو دکتر تغذیه یا از برنامه کرفس بگیر همزمان ورزش هم بکن جواب میگیری

رژیم بگیر شیرینی جات حذف کن غذات هم کم کن ...پیاده روی بتونی بری بخدا عالیه ....خاله من خیلی کم کرد فقط با پیاده روی وقتی دیدمش اصلا باورم نمیشد بخدا گفتم تو برا لاغری چیزی میخوری قسم خورد گفت فقط پیاده روی غذام کم میخورم

اصولی یعنی هفته ای یک تا یکو نیم کیلو ....سه ماه ۲۰ کیلو یعنی اسیب به بدن

رژیم سفت و سخت فاتحه معده خونده میشه تو قند حذف کن غذای چرب نخور غذای پر کالری نخور ولی هر وعده غذات بخور قشنگ لاغر میشی در ونارشم ورزش
رژیم سفت و سخت همونطور ک یهو لاغرت میکنه همونطورم یهو ۱۰ برابر چاقت میکنه با این اوصاف ک معده ای برا دیکه نمیمونه

من ۸ ماهه ۱۰ کیلو کم کردم اصولی

پیج فرناز رو داری ورزش آنلاین و رژیم هست خیلی تعریف میکنن

این چه اصولی که سه ماه بیست کیلو کم کنی این که دیگه بهش اصولی نمی گن

عزیزم رژیم سفت و سخت بدرد نمیخورع عوارضش زیاده خواهرم تو چهار پنج ماه 25 کیلو کم کرد با اینک مواظب بود اما معده اش داغون شد اگ یکم زیادع روی کنه استفراغ میکنه

وای چ کاریه احه غیر ممکنه من تو ۶ ماه ۲۳کیلو کم کردم

وایی خواهر مواظب باش عزیزم پیش دکتر برو