سلام برای رژیم درروز مجازم چندکالری بخورم
من ازصبح تاحالا 500کالری خوردم نیم ساعت هم ورزش کردم

حرف بقیه برات مهم نباشه بخای خودتو اذیت کنی .جوری ک خودت دوست داری باش.بنظرم ۵ کیلو کم کنی خوبه .بعد رژیم ریزش مو درد معده هزار تا بلا سر آدم میاد خودتو اذیت نکن .

از هوش مصنوعی رژیم فست بگیر
من با توجه ب قد و وزنم روزی۱۳٠٠_۱۴٠٠کالری باید مصرف کنم، ماهی ۳تا۴کیلو کاهش وزن میده

۷۰ کیلو زیاد نیس خیلی لاغر هم خوب نیس .آدم صورتش میریزه بد میشه

۵۰۰ تا کمه تا ۱۳۰۰ یا ۱۵۰۰ فکر کنم اوکی باشه

من کالری شمار زیره نصب کردم
گفته روزی ۱۴۰۰ کالری باید بخورم

۵۰۰ کالری کمه حداااااقل باید ۱۲۰ کالری روزانه مصرف کنی وگرنه ب خودت اسیب میزنی

کالری شمار نصب کن بر اساس وزن. و قدت میاره