مامانا کمک برای رژیم غذایی
من الان رژیمم بعد غذامو کم کردم همه چیز و تونستم کنترل کنم اما این برنج و نه در حد پنج قاشق میخورم بعد سبزیجات مصرف دارم میوه هم همین طور غذام حتی از دخترمم کمتره ولی استپ وزنی گرفتم
دانه چیا و چایی سبزم میخورم ولی جدیدا زعفرون میخورم حس میکنم بهتر شدم ولی میترسم خودمو داغون کنم
الان مشکل نمیدونم از کجاست که استپ وزنی گرفتم میشه راهنماییم کنید ❤️

اها رژیم فستم میگیرم کنارش

یکی بهم وین پیشنهادداد البته خودم هنوزانجام ندادم هی یادم میره گفت ک لیموعمانی هسته بگیروبجوشون ویک لیوان قبل خواب شب بخور میگه عالیه لاغری توخودش معلوم شده

عزیزم به عنوان کسی که ۱۸کیلو وزن کم کرده بهت کمکی که میتونم بکنم اینه که به بدنت داری آسیب میزنی بعضی وقتا کم خوردن نشونه خوبی نیست بدنت بدتر شروع به ذخیره چربی می‌کنه
اول که میوه در روز یک یا دو وعده بخور ترجیحا قبل وعدهات
چای بدن قند یا قهوه آزاده
از کاهو و خیار و هویج وکلم وعده آزاده هر چقدر میخوای بخور
بعضی وقتا ما فکر میکنیم برنج چاق می‌کنه در صورتی که خورشتع که چاق می‌کنه تو ده قاشق برنج با ۳قاشق خورشت بخور یا اگه برنجت ترکیبی بود ۱۳قاشق
و در آخر سعی کن ۹۰دقیقه ورزش کنی در روز حالا میخوای۱ساعتشو برقص نیم ساعتشو پیاده روی کن یا ده دقیقه طناب بزن کاری که دوست داریو انجام بده میخوای تلفن حرف بزنی راه برو حرف بزن و در ماه یکروز به بدن خودت استراحت بده تا دچار استپ وزنی هم نشی

باید یک روز چیت کنی بدن ک‌عادت ک ب رژیم استپ میزنی