سلام چی بدم دخترم هم قدش بلند بشه هم وزنش زیاد بشه چند نمونع غذای مقوی بهم یاد بدید ممنون

غذای مقوی آبگوشت آش حلیم غذاهایی که گوشت دارن حبوبات جوانه ها سویق تخم مرغ
برای قد هم موز لبنیات بادام درختی و بادام هندی سویق سنجد تخم مرغ

سویق من گرفتم ایشالا نتیجه بده
کره بادوم زمینی و باز قاطی کن بده من جواب گرفتم
هر روز نیمرو یا املت با کره بده

پودر جوانه گندم با ماست بعد از غذا برا تپل شدن وزن دهی برا قدشیر بادوم غذایی حاوی کلسیم حلیم گندم کاچی با مغزیجات