توی ۵ هفته چی بخوریم چی نخوریم؟ اطلاعی اگه دارید بدید لطفا

پروتئین شامل گوشت کم چرب، مرغ خصوصا سینه و فیله. ماهی سالمون و قزل. تخم مرغ کاملا پخته شده. عدسی. ولی از زیره ، دارچین ، زعفرون و ... استفاده نکن. از دم نوش های گیاهی نخور. دم نوش سیب و به خوبه. سبزی ها رو بخور. ولی ریحون، کرفس، گشنیز ترجیحا نخور. هویج سعی کن فعلا نخوری. جیگر به هیچ عنوان استفاده نکن. کباب گوشت توجه کن نیمه پخته نباشه. ولی جوجه مشکلی نداره چون کاملا کبابش پخته میشه.آجیل حتما بادام درختی و گردو بخور. مویز و خرما هم همینطور. زیتون بخور برای یبوست خوبه. شیرینی‌جات نخور ترجیحا. آب میوه های بیرون رو نخور. شیر وماست کم چرب بخور. ولی اصلا محلی نباشه. فقط پاستوریزه.

هفته ای دوبار ماهی بدون جیوه بخور
خرما سیب گردو اسفناج بخور برای تشکیل قلب جنین.
جیگر آب هویج آناناس کله پاچه نعناع فلفلی انواع دمنوش ها و کافی‌ن اصلا نخور

به و بادوم و گردو وشیر و انجیر و مویز
سیب و انار بخور

جگر و اب هویچ و زعفران و انواع دمنوش های گیاهی نخور