بچها من میخوام بدنمو اماده کنم واسه بارداری چ چیزای باید کرد چون وقتی یاردار بودم چاق شدم

من پیاده روی خیلی میرفتم.مغزیجات مصرف میکردم.ورژیم کانادایی هم گرفتم که باهاش۱۲کیلودرعرض۱ماه فک میکنم کم کردم وباردارشدم

گلم مگه تو تازه سقط نکردی؟
حداقل یاید ۶ماه فاصله بدی که خدای نکرده باز پیش نیاد

رژیم سالم‌خوری داشته باش مولتی ویتامین و فولیک اسید حتما یادت نره
تمرین های شکم 👌🏻 افزایش امادگی جسمانی و انعطاف پذیری بدنت👌🏻