شنبه قراره برم زایشگاه ببینند باز شدم یا نه، یا زایمان میکنم یا بهم وقت میدند
۳ روزه روزی ۲ ساعت راه میرم ورزشم هنوز شروع نکردم یعنی تاثیر گذاره؟😐 دکترم گفت تقصیر خودته درداشو خودتم بکش🥲

اسکات بزن زیاااد بشین روصندلی پاهات به عرض شونت باز کن بلندشو دوباره بشین
پله نوردی کن
بشین پا اردکی راه برو
پیاده روی برو نه اینکه پیاده روی ساده پیاده رویت باید یه جورباشه که مثلاتوخیابون یکم لبه بلندی داشته باشه مثل لبه جوب پیاده بری بعدش بری رولبه بازبیایی پایین

نگران نباش من هیچ کاری نکرده بودم سر پسرم ۲ سانت شده بودم بعدم ۳۹ هفته صبح خون دیدم و هی بیشتر شد دردام و منظم شد رفتم بیمارستان تا۷ سانت هم درد کشیدم پیشرفته خیلی خوب بود ولی آخرش کیسه آبم رو زدن بچه مدفوع کرده بود سزارین اورژانسی شدم🥴

بابا اسکاااات برووو دیگه پاااردکی دور خونه راه برو اره اونا خیلی تاثیر دارن منم شاید کلا یه هفته ورزش کردم اما روز اخر ۲۴ساعته ورزش میکردما زیر دوش دو ساعت اونجوری بهتره هرچی کمتر سرم بزنن و بدن خودت باشه راحت تره

من ب تاریخ پریودم امروز ۴۰ هفتم ب تاریخ ان تی ۱۳دی فک کن ن ورزش کردم ن پیاده روی فقط تو خونه اینطرف و اونطرف کردم تو این چن ماه بخاطر ریخت و پاش آراد معاینه هم نشدم ببینم وضعیتم چجوریه

پیاده روی خوب از 36 هفته شروع میکردی

راست میگه
ورزش نکرده که بازنمیشی خیلی اذیت میشی

خب چرا ورزش نکردی؟؟

حالت سجده خیلی خوبه کمک میکنه بچه بیاد تو لگن