مامانایی که زایمان طبیعی کردین میشه لطفا راجع به زور زدن بگین یکم؟
چجوریاس؟؟

مثل وقتی که دسشویی داری باید زور بزنی

نفس عمیق بکش زور بزنی اصلا اونموقع خودشم زورت میاد .هی دکتر میگه آفرین یکم دیگه مونده هی تشویقت میکنه تو هم زور میزنی ک زود راحت شی

وقتی انقباض شروع شد وقت داری سه تا زور ۷تا ۱۰ ثانیه ای بزنی اینجوری که نفس شکمی میگیری ۱۰ ثانیه زور بعد فوت پشت سر دوباره نفس ۱۰ ثانیه زور فوت و سومین زورم میزنی البته زمانی که گفتن سرش دیده میشه دیگه این روش باعث پارگی‌میشه اون زمان باید یک نفس یک زور یک فوت تا سرش بیاد بیرون بعد یکم استراحت دوباره یک نفس یک زور یک فوت تا شونه هاش بیاد بیرون اینجوری پاره نمیشی یا کمتر میشه بعدم که دیگه تمومه میکشن بیرون و میذارن روی سینت

باید یاد بگیری به جای فشار به سوراخ مقعد ،به واژنت فشار بیاری اینجوری خیلی بهتره،یکم تمرین میخواد ولی شدنیه،و اینکه دادو فریاد اصلا نکن ،لباتو بزار روی هم ،سرتو بیار توی سینه ات ،و به واژنت زور بده،نفسم که میخوای بکشی،نفس عمیق باشه و بازدم مثل اینکه میخوای شمع فوت کنی،اینارو از الان باید تمرین کنی،مطمئن باش خیلی زایمان راحت تری داری

الکی پشت سرهم نباید زور بزنی انرژیت از دست میدی هروقت درد گرفت زور بزن باز نفس بگیر درد گرفت زور بزن

عزیزم انشالله به سلامتی زایمان کنید_برای من تا۷سانت دردش قابل تحمل بود اصلا جیغ و داد نکردم.از ۷تا۱۰سانت یکم سخت میشه که تقریبا۱/۳۰طول کشید برای من_زور زدنم که ۱۰ دقیقه ای طول میکشه انگار که دفع مدفوع داری.دستاتو بزار زیر باسن و نفس عمیق بکش و زور بزن

محکم با تمام نیرو زور میزنی کار خاصی نداره

😂😌🙃زور تا حد پاره شدن جر خوردن. تمام
شوخی کردم من تجربه ندارم