سلام مامانا
یه کتاب دارم میخونم درمورد خواب.
the no-cry baby solution
احساس میکنم هم علمیه هم تجربی
تاکید داره که هر بچه و خانواده ای متفاوته و باید روشهایی استفاده کنید که حال خودتون، بچه تون و خانواده تون باهاش خوب باشه.
نویسنده ش مامان ۴ تا بچه ست و احساس می‌کنم خوب درکم میکنه.
اگه شما هم مشکل خواب دارید بهتون توصیه می‌کنم.

فصل سه در مورد یادداشت برداری از نحوه خواب بچه صحبت میکنه. سه تا جدول داره ۱. جدول چرت روزانه ۲. جدول روتین قبل خواب ۳. جدول بیداری های شبانه. میگه بچه تو هر سنی انتظار میره چقدر چرت روزانه داشته باشه و چقدر خواب شبانه. از این حدول ها برای ارزیابی وضعیت فعلی نوزاد استفاده میشه. همینطور میگه ما انتظار نداریم یه نوزاد طی ۱۲ ساعت خواب شب اصلا بیدار نشه. اگه ۵ الی ۷ ساعت پشت سر هم بدون بیدار شدن بخوابه از نظر ما کافیه.
فصل چهار در مورد روتین قبل از خواب صحبت میکنه. میگه یک ساعت قب از خواب باید در نور ملایم، شامل کارهای کم فعالیت و آرام بخش و با صدای ملایم باشه‌. میگه هر نوزادی روتین خودشو داره و باید روتینی که مناسب خانواده و نوزاد خودتونه انتخاب کنید. مثلا توصیه میکنه با حمام شروع بشه، با کتاب خوندن، شعر خوندن، قدم زدن ادامه پیدا کنه و با لالایی، تاب دادن روی پا و شیر دادن خاتمه پیدا کنه. همینطور میگه انتظار نداریم روتین از روز اول جواب بده، چیزی که مهمه علاوه بر مناسب بودن روتین با شرایط خودتون تداوم روتینه. هوینطور میکه با مداومت این تغییر توی جدول بیداری های شبانه نوزاد و زمان مورد نیاز برای خوابیدن نوزاد قابل مشاهده میشه.
من کتابو تا نیمه های فصل چهار خوندم 🌹🌹

فصل یک در مورد امنیت خواب صحبت کرده. اینکه سندروم مرگ ناگهانی چیه و توصیه کرده بچه رو برای خواب به پشت بذارید. اگه خودش میتونه قل بخوره اجازه بدید خودش تصمیم بگیره در ادامه چه شکلی بخوابه‌.
فصل دو در مورد سیکل های خواب صحبت کرده. میگه خواب (هم نوزاد هم بزرگسال) از یه سری سیکل سطحی و عمیق تشکیل شده. مثلا وقتی شب سردمون میشه وقتی وارد سیکل سطحی میشیم، بیدار میشیم و روی خودمون پتو میندازیم. نوزادها هم همینطورن وقتی مشکلی داشته باشن توی سیکل سطحی بیدار میشن. قرار نیست تمام ۱۲ ساعت خواب شبشون عمیق باشه. طبیعیه که یه بخش هاییش سطحی باشه.

کتاب The No-Cry Sleep Solution اثر Elizabeth Pantley انتشارات McGraw-Hill Professional. نمیدونم ترجمه شده یا نه. اینترنت درستی نیست نمیتونم بگردم. من این کتابو از دیجیکالا گرفتم.
تو مقدمه کتاب نویسنده میگه دلیل اینکه این کتابو نوشته اینه که فرزند چهارمش خیلی کم خواب بوده و هر چی تو منابع جستجو میکرده برای حل مشکل خواب در نهایت با دو روش مواجه میشده. ۱. بذار بچه با گریه بخوابه تا عادت کنه ۲. حالا که مادر شدی خوشحال باش و از سختی هاش لذت ببر‌. نویسنده میگه هیچ کدوم از این روش ها موردتاییدم نبود برای همین دنبال روشی گشتم که بدون گریه کمک کنه بچه در طول شب بخوابه و در نتیجه مادر خواب بهتری داشته باشه. خودش هم میگه تصور نکنید قراره بچه تمام ۱۲ ساعت شبو بدون شیر بخوابه. همین که حدود ۵ تا ۷ ساعت پشت سر هم بخوابه ما میگیم بچه شب خوب خوابیده.

میشه نکات کاربردیش رو بیشتر بگی

میشه عکس کتاب رو بزاری ترجمه شده اس؟

نویسنده ش کیه عزیزم؟اگه امکان داره عکسشو بذار❤️

اسم کتاب چیه عزیزم

از همین موضوعی که گفتی مشخصه کتاب خوبیه منم دقیقا موافق همین نظرم برعکس این روانشناسیای زرد که همش به مادرا استرس میدن که بچتون چنین باشه چنان باشه

میشه عکس کتاب رو بزاری

خواب خودم یا بچه