شام‌ ماکارونی خوردم دوساعت بعد قندمو گرفتم ۱۸۹ بود 😭 حالا چیکار‌کنم ؟

یه بیست دقیقه آروم راه برو
من شبایی که شامم سنگین باشه راه میرم صبح قندمو میگیرم خیلی پایین میاد

کدو سبز تو ماست رنده کن همراه هر غذایی بخور خیلی خوبه واقعا من تاثیرشو دیدم

اگه امکانش رو داری نیم ساعت پیاده روی کن قندتو میاره پایین

ماکارانی کربوهیدرات خالصه تا هضم شه هم زمان میبره
الان یه اب لیمو بگیر بخور با مایعات فراوون و صبح قند تو بگیر باز

بخاطر ماکارانی عزیزم غذا تازه داره تو بدن هضم میشه قندش نشون میده هر ساعتی خوردی ۸ تا ۱۰ ساعت بعد باید قندت بگیری

صبح برو ی آزمایش بده

آب زیاد بخور