ایخدا تو دلم ازصبح رخت میشورن ینی یه کلرودیازپوکساید 5خوردم خابیدم باز بیدارشدم همونطور.. چیکارکنم

من امروز ب شدتتتت گریه کردم انقدر حالم بد بود ک نگو علتشو تو پستام گفتم

عزیزم‌ تنفس ۴_6 رو امتحان کن جانم. چهار شماره داخل ، شش شماره نفس رو بیرون بده.
پنج چیزی که می‌بینی، چهار صدایی که می‌شنوی، سه چیزی که اطرافت لمس می‌کنی، دو چیزی که بوش رو متوجه می‌شی و یک چیز که می‌تونی مزه‌ش رو حس کنی رو نام ببر
این‌ها تمرینات ذهن‌آگاهی برای کم‌شدن استرسه. می‌تونه حالت رو بهتر کنه. مواظب خودت باش عزیزم.

یه کناری باشه بهتره جایی که رفت‌و‌آمد نباشه
انجام دادی نظرتو بگو ببینم تو شما هم تاثیر مثبت داره چون هر کسی تا الان انجام داده خییلی نتیجه خوبی گرفته

وای ببین من خودمم یک‌ مدت اینطور بودم خیییلی فکرو‌خیال ناجور با حال بد انرژی منفی، درد، همش فکر میکردم من به چیزی شده که خدا خیر بده عمه‌مو دوره‌های‌طب سنتی میره گفت برم‌حمام‌ داخل یه بطری یک قاشق نمک‌بریزم از آب پرش کنم حموم‌که رفتم کلا حمومم که تموم شد کارات‌کردی میخواستی بیایی بیرون اون‌ابو بریزی روت ابشم تو سیفون نره برو‌تو تشت وایستا از سرو گردن و طرف راست و چپ‌،چیزی‌ هم نباید بگی در حد صلوات باشه خوبه بعد اون ابو ببری بیرون بریزی نمی‌دونم به اجنه و این چیزا اعتقاد دارین یا نه ولی واقعا وجود داره خیلی هم اذییت میکنن ادمو حتماااا رفتی حموم یه بار انجام بده نتیجه شو‌خودت میبینی ضرری هم برات نداره چون خودم در بدترین حالت ممکن بود که انجام دادم از این رو به اون رو شدم‌ گفتم بهتون بگم عزیزم‌ پیامتو که خوندم یادخودم افتادم

برای فکر زیاد
بیخیال بابا
مگه زمان جنگ نبود اینهمه بمب و موشک نزدن؟
تا خدا نخواد هیچی نمیشه

تو محیط منفی زندگی کردن شادی نمیاره از همونه

خیلی بده این حس این طوری میشم یا میخوابم خواببم نمیبره یا بسختی با یکی از دوستام خیلی راهت حرف میزنم چند ساعت تا کمی اروم میشم

منم همین طوری من استرس میگیرم دوتا دستام سنگین میشن گز گز 26ساله این 16روز احساس میکنم 50 سال شدم

سلام بچه ها میگم چه برنامه نصب کنم که بتونیم چت کنیم حوصلمون پوکید

بروتو فضای آزاد نفس عمیق بکش چندثانیه نگه دار بعد بازدم کن.این کارو زیاد بکن تاثیرداره

از استرسه حتما نفس عمیق بکش حواستووپرت کن با بچت وقت بگذرون منم خیلی وقتا اینجور میشم با اینکه قرص میخورم

رو من دیگه جواب نمیده اصلا
حالم بده