خانوما الان صبحانه هرروز چی میخورین؟
من روزی سه تا خرما با شیر میخوردم چون دلم نمی‌کشید صبحانه الان ولی متوجه شدم قندم بالاست چیکار کنم؟

اکثر اوقات دوتا نیمرو با پنیر..ولی ی موقعه هایی دلم و میزنه شیره ارده میخورم

دکتر به من رژیم غذایی داد تخم مرغ آپز یا نیمرو پنیرو خیار گوجه شیره و ارده کم نون پنیر گردو

خیار گوجه پنیر گردو بخور با نون سنگک‌

تخم مرغ آبپز حتما بخور

من تخم مرغ میخورم . بعضی وقتا هم اسفناج رو می‌پزم میزارم کنار تخم مرغ روشون کنجد هم میریزم. خیلی خوش مزه میشه

نون پنیرگرد‌و/ تخم مرغ پخته/ املت اینا قند ندارن اما خرما داره عزیزم

امروز اتفاقا منم رفتم دکتر گفت واسه اینکه قندم بالا نره صبحانه
خوراک لوبیا ،عدسی ،نخود اب ،تخم مرغ اب پز ،اوتمیل

تخم مرغ آبپز،پنیروگردو،ارده و شیره،اوتمیل با جودوسر پرک،املت سبزیجات،کره بادوم زمینی،خامه و عسل

عزیزم میتونی شیرپرچرب بخوری همچنان
ولی خرما متاسفانه شاخص گلایسمی بالایی داره و قند رو سریع بالا میبره

خرما واسه قند بالا خوب نیس تخم مرغ آب پز بخور، کره بادوم زمینی بدون نمک و شکر ، سعی کن نون سنگک یا نون تست سبوس دار بخوری

من پنیر و گردو میخورم و شیر میخورم ،کره و حلوا ارده میخورم کلا خودم رو به یه چیز وابسته نکردم .شده نون ماست و خیار میخورم

تخم مرغ خیلی خوبه. هم سیر میکنه هم برای وزن دهی جنین خوبه هم قند نداره