سلام دوستان هم هفته من چکار کنم بچه بیاد پایین خیلی بچه بالاس شکمم سر بالاهست تکون های بچه رو تو قفسه سینه و زیر قفسه سینه حس میکنم

ورزش های لگن پیاده روی زیاد

من یروز دوساعت ورزش کردم قشنگ
اسکات و حرکات لانژ و دستمو میگرفتم به لبه اپن یا دراور و مینشستم زمین مثل حالت دستشویی ایرانی و پامیشدم هی
تو حالت سجده هم لگنم و میدادم چپ و راست و عقب و جلو. یاهم چهاردست و پا راه برو..بچه اومد پایینتر فرداش دردام شروع شد

پیاده روی با نظر پزشک

مشکل منم همینه