بچه ها بجز باشگاه با چه روشی میشه خیلی خوب لاغر کرد؟مخصوصا قسمت شکم و پف زیر شکم رو؟؟
برای امادگی ب بارداری حتما باید لاغر بشم حدود ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم

کرایو

فقط رژیم ورزش تنها فایده نداره

حد اقل کاری که باید انجام بدی قند و برنج حزف کن

هیچی اندازه رعایت رژیم لاغر نمیکنه
نیازم نیس گرسنگی بکشی کافیه ی سری چیزارو حذف بکنی و جاش چیرای کم کالری بخوری کالری شمارم نصب کن راحتتری

فست. حذف قند مصنوعی، ورزش

رژیم صحیح و ورزش حداقل هفته ای ۳روز

رژیم و پلانک و ورزش های این مدلی.