چی بخورم لاغر کنم اضافه وزن دارم میخوام باردار بشم🙂

من چرا شدم چرته و پرته بابا مگه هر کی چاقه باردار نمیشه همش حرفه من آدم دیدم هیکلش مث غوله بارداره

چای سبز هنگام خواب و صبح ورزش ورزش پیاده روی و سبزیجات

در صورت تنبلی میگن وزن کم کنی خوبه گلم شما که خداروشکر مشکلی نداری

سلام خوبی عزیزم

با حذف کامل قند و ورزش سریع لاغر میشی.
من قند رو کامل حذف کردم ورزش بادی استرانگ هم کار میکردم طی ۴ ماه ۷ کیلو وزن کم کردم

از ۷۵ کیلو رسیدم به ۶۹ و خدا خواست و باردار شدم


البته که قبلش بدنسازی هم کار میکردم و وزنم رو ۸۲ کیلو بود

باید بپرسی چی نخورم لاغر شم نه اینکه چی بخورم 😁برای لاغر شدن نباید چیزی خورد 😄

بنظرم برو پیش یه دکتر تغذیه که برات رژیم متناسب با خودت رو بنویسه که یه وقت بدنت چیزیش کم نشه. دارو هم میتونه برات بنویسه، فقط حتما بهش بگو قصد بارداری داری یا در حال اقدامی تا دارویی نده که ضرر داشته باشه. من اخیرا همینکار رو کردم و تقریبا 10 کیلو کردم. هرچند بازم اضافه وزن یکم دارم

من قند شیرینی رو حذف کردم دانه چیا مصرف کردم هفت کیلو کم کردم

نمیشه اینجوری باردارشد من الان اضافه وزن دارم باید کم کنم

هیچی نخور برای لاغری
برنج ماکارانی نوشابه شیرنی قند همه اینارو گلم حذف کن لاغر میشی

اصلی ترین چیز قنده مصنوعی.
حذف کنی تغییرتو متوجه میشی.
قند مصنوعی،برنج،ماکارونی.

ورزش هم در کنارش.ورزش تی ار ایکس خیلی خوبه اگه بتونی چون یه کم سنگینه

شیرینیجات حذف
کربوهیدراتو برسون به حداقل
حتما یک روز در میون یه ورزش نیمه سنگین داشته باش
پروتئینتو تا میتونی ببر بالا

مگه چند کیلو هستی گل

فقط ایروبیک
و اینکه شیرینی و نوشابه رو حذف کن