سلام خانما میان وعده سالم که ته دل ادمو بگیره میشه بگین من نمیدونم چی بخورم که قندش زیادنباشه سالم باشه

نان خشک هم دانه چیپسی، چهار مغز ، نخودچی ، میوه گلابی و سیب (قندشون کمه) ، تخم مرغ آب پز ، سالاد ، ماست و نون سبوس دار هم دانه، شیر ، اگه خواستی بازم بگم . این هم دانه رو اینترنتی هم تونستی بخری ارزش داره .هم فیبرش بالاست هم سیر کننده هم مقوی

گردو ،بادوم درختی

میوه مثل سیب

آجیل بخور