لطفا بگین چجوری همت کنم رژیمم و سفت بچسبم ۵کیلو اضافه دارم
انگیزه ندارم😩😒

شما اول یه راهکار بده ما 5کیلو اضافه کنیم

هدف تعیین کن و اینکه اول قند های مصنوعی رو کامل حذف کن همین حذف قند کلی کمک میکنه به کاهش وزن و قبل ناهار و شام یه ربع تا نیم ساعت دو تا خیار سبز بخور معده رو پر میکنه کمتر غذا میخوری یا میتونی دوتا لیوان آب قبل غذا بخوری

جلوی اینه غذا بخور😂

قرص کرون ب 3بگیر اشتهات صفر میشه بعد صبحونه بعد شام بخور

گلم امروز منم شروع کردم که گروه بزنم
اگه دوست داری بیا روبیکا
باهم انگیزشی بریم جلو

۵ کیلو چیزی نیس عزیزم سخت نگیر بخور واس خودت😅

هدف برا خودت تعیین کن

وای من کمبود وزن دارم خوش به حالت ،حالشو ببر