#فرزند پروری
#شیرخشک
#رژیم
کسایی هم که دوس دارین رژیم بگیرین بیاین من عکس وعده های
غذایی مو میزارم باهم شروع کنیم از امرزوم حذف قندو شروع کنید من شروع کردم چند هفته س
دوست داشتین باهم شروع کنیم تا عید هشت تا ده کیلو کم کنیم💪🏻👊🏻
اینم شامم😍

منم تقریبا دو ۱۲ روزه شروع کردم چهارکیلو کم کردم باشگاه هم ثبت نام کردم ✌🏻

منم شروع کردم فعلا 2 کیلو کم کردم

من افت قندمیگیرم چیکار کنم؟

من هستم

سلام‌ منم ۵ روزه شروع کردم ۸۰ کیلو هستم دوس دارم تا عید بشم ۷۰‌

منم رژیمم چن روزیع

موفق باشی عزیزم و به وزن دلخواهت برسی

منم هستم چن کیلویی شما

منم موافقم میخوام ۷کیلو کم کنم

منم سعی کردم امروز ولی عصری رنگارنگ خوردم دو تا

من هستم میشه درخواست بدی

با لاغری باسن آب نمیشه ؟😁

اولش یه چیزی بگید که صورت نابود نشه
من پارسال ۱۰ کیلو با رژیم و ورزش کم کردم
موهام که ریخته
۱۰ کیلو هم برگشت
و زیر چشامم گودیش مونده

انشالا حتمامیتونی عرق کرفس عالی بخرروزی نصف لیوان یه ساعت قل وعدات بور

من یه تخم مرغ بادوکف دست نون میخورم

عزیزم دوتاتخم مرغ زیادنیس؟؟؟

وعده های غذاییت و چجوری اطلاع میدی که بشه تهیه کنیم سریع ؟

من یک هفته ست قند و حذف کردم فقط خرما خوردم با چای وعده هام و کم کردم ولی رژیم درست و حسابی ندارم هر روزم ۲۰ دقیقه ورزش میکنم

منم ۱۰ روزه شروع کردم ولی امشب انقد گرسنه بودما یکم زیاده روی کردم البته نون و ماست خوردم ولی حس میکنم یکم زیاد بود

وزنم کم کردی عزیزم

من حیف شیر میدم کافیه غذا کم بخورم شیرمم کم میشه هوف وگرنه کلی اضافه وزن دارم

من دلم نمیخاد کم کنم ولی شکمم دوس دارم اب بشه

خیلی دلم میخواد قند دو حذف کنم ولی جونم ب قند و چایی وصله و یهو انگار افت قند و فشار میگیرم با هیچیم جز نمک و قند درست نمیشم😐چایی با هیچی جز قند اونم سه چهارتا بهم مزه نمیده 🤣

موفق باشی 🙏🏼🙏🏼💚

باشه ممنون