مامانا اوتمیل شنیدم میگن خوبه بخورم به نظرتون ضرر نداره
کسی هم بلده بگه چجوری درست کنم میترسم بد بشه

بعضیا می جوشونن بعضیا ن
منک شیر جو مغزیجات موز خرما اینا ترکیب میکردم میزاشتم یخچال تا نرم شه میخوردم

به طرق مختلف درست میشه
یه صبحانه ورزشکاریه بیشتر چون فیبر داره نمیذاره گرسنه بشید

فک نکنم طعمش رو شاید نپسندید
جو دوسر پرک و شیر رو روی حرارت بذارید تا مثل فرنی بشه
بعد به دلخواه عسل یا شیره انگور یا میوه فصل و با کجد و دارچین میل کنید

جودو سر پرک مارک اُ آ ب بخری نیاز به پختن نداره
از شب شیر می‌ریزی داخلش صبح نرم‌میشه انگار که پختی

جو دوسر پرک بستگی داره
بعضیا امادن و احتیاج به پخت ندارن بعضیا و باید بشوری و بپزی
بستگی داره چجوری خریدی
شیر هم دمای محیط و جو رو باهم مخلوط کن ک‌جو نرم بشه
بعدش میتونی هر میوه یا میوه خشک و مازیجاتی ک دوس داری اضافه کنی
برای شیرین شدن هم میتونی عسل یا شکر بزنی
میتونی شیرکاکائو یا شیر موز و اینام استفاده کنی

من اصلا دوست ندارم

جو دو سر پرک رو با نصفه لیوان شیر بزار نرم بشه وقتی شیر و جو دو سر پرک غلیظ شد خاموش کن اندازه مخای شیرین بشه عسل بریر موز حلقه کن و بخور همین

جودوسرپرک شیر شیربادوم خرما بادام گردو میریزم تو مخلوط کن سر میکشم

برنامه پاپیون نصب کن تواون اموزشاش زیاده

باشیر جودوسرپرک بریز توش
بعد ک درست سد مغزیجات یا موز یا کره بادوم زمینی بریز

خودت درست کنی بهتره