خانما من تحت نظر پزشکم آزمایش قند که دادم پزشکم گفت اونقد بالا نیست ولی بهتره رعایت کن امروز بهداشت زنگ زد رفتم میگه خیلی بالاست باید دوباره تکرار کنی باعث خفگی میشه ولی دکترم نگفت مجدد تکرار بشه اگه کسی میدونه میشه راهنماییم کنه دکترم نیست برم پیشش

به نظرم خوبه، دکتر بهت قرص نداد؟ بهداشت یکم بزرگش میکنه

منم همینم ۱۸۴ بود یک ماه رعایت میکنم اومد پایین
قند مصنوعی حذف کردم
نان فقط سنگگ و سبوس دار
ماکارانی و سیب زمینی حذف کردم
میوه خصوصا پرتغال عصر ب بعد نخور

یه ماه رعایت کن سعی کن قند مصنوعی رو کلا حذف کنی بقیه چیز هایی ک قند داره رو هم کمتر مصرف کن همون یه ماه دیگه ک واسه سونو وزن بری احتمالا دکترت تکرار بده واست

من قبل و دوساعت بعد صبحونه دادم
ناشتا 85
دوساعت بعد صبحونه109
بود دکتر چیزی نگفت گفت خوبع
اگه بهت گفته رعایت کن توام رعایت کن
من چیزای شیرین سعی میکنم نخورم ولی با این حال کاکائو و کلوچه و کیک و بعضی ویفر یا فطیر شیرین و نبات و اینا میخورم خرما هم میخورم
مثلا روزی یه کوچولو یدونه نبات یا نصف شب گشنم بشه یه کیک و شیر

حرف دکترتو گوش بده
چون ب نظر منم زباد نیست لب مرزی