سلام مامانا واسه کنترل قندبارداری چجوری رژیم غذایی رو رعایت میکنید؟من آزمایش دادم قندم بالاست ولی دکترم گفت رژیم غذایی رعایت کنم ۲هفته دیگه دوباره باید ازمایش بدم..میشه راهنمایی کنید چیا بخورم زودتر کنترل بشه🥺

منم قندم بالاعه گفته رعایت کن تا بعدش تکرار کنی بینم چی میشه موندم چیا بخورم چیا نخورم

چند بود قندت؟ آزمایش گلوکز خیلی زیاده به نظر مم چون هیچکسی ۷۵ گرم گربوهیدرات یهو نمیخوره تو ۳ دقیقه .....


کلا آهسته غذا خوردن و جویدن زیاد به کاهش قند کمک میکنه.

نون به اندازه کف دست تو هر وعده بخور اگه برنجی بود هم ۵ یا ۶ قاشق برنج بخور.
اگه حوصله داشتی که میگن برنج رو یک بار بپز، بعد بذار تو فریزر یخ بزنه، بعد خواستی بخوری گرمش کن. اینجوری به نشاسته مقاوم تبدیل میشه و کندتر جذب میشه.

تو وعده هات بیشتر پروتین بخور ، ماهی، مرغ، گوشت ، حبوبات

قبل از وعده های اصلی حتما سالاد کاهو و گوجه خیار با آبلیمو و روغن زیتون بخور

اگه میخوای میوه بخوری، قبلش چند تا دونه بادام درختی بخور.

آب زیاد بخور.

ریزه خواری نکن، حجم وعده هات کم باشه اما هر سه ساعتی یه چیزی بخور. برای میان وعده مثلا میتونی کره بادوم زمینی و یه دونه سیس رایس بخوری، ۱۲ تا بادوم درختی بخوری و بعدش اندازه یه لیوان فرانسوی میوه، از بین میوه های این فصل زردآلو کم خطرترین هستش واسه دیابت. ماست و خیار و کشمش و گردو، زیتون، زیتون پروده و ....

سلام عزیزم
منم دوبار تاحالادادم
ی بار ناشتام بالا بوده
ی بار دوساعته م
هی هم میگه رژیم بگیر
بخدا یادم نیست کی ماکارونی و سیب زمینی و اینا خوردم
کیک و شریینی و ابمیوه و میوه فصل الان که قندش زیاده بستنی و نوشابه و نون زیاد و برنج و شکلات و این چیزا به من گفت نخور
من اینقدر چیزا دلم میخواد و نمیخورم
اخرشم بهم متفورمین داده شبی یکی بخورم دوباره دوهفتهبعد تکرار کنم

میتونی و سبزی هم بخوری
یا کباب درست کن

سمت شما ماست خشک هست؟؟

من رفتم دکتر بهم رژیم غذایی داد
صبح نصف نون لواش یا کف دست نون سنگک یا بربری با یه قوطی کبریت پنیر و خیار و گوجه و گردو
میان وعده شیر و یه دونه خرما
یه دونه میوه
نهار ده قاشق برنج با یه کاسه خورشت یا یه دونه نون و غذای نونی
عصر یه دونه و آجیل
شام هم عدسی و مرغ و قارچ با نون

و شیرینی مصنوعی و نوشابه و.... کاملا حذف بشه
و از عصر به بعد میوه و خرما هم نخور

نون و برنج کم بشه خیلی تاثیر داره

عزیزم بهتره بری پیش کارشناس تغذیه که با تجربه باشه من رفتم با توجه به قد وزنم از ۸ هفته بارداری بهم رژیم غذایی داد قندم کنترل شد مخصوصآ همراه غذا یه پیاله سالا خیار وگوجه بخورآبغوره .سرکه سیب. نعنا خشک بهش بزن خیلی روی کنترل قند تاثیر داره

هر شب پنج عدد بامیه رو داخل ی لیوان اب ولرم بریز درش ببند تا فردا صبح بمونه صبح ابشو بخور

عزیزم منم لب مرز بود با این روش ب ۷۵رسوندمش
برنجت با حبوبات قاطی کن ک حجم کمتری بخوری
نون لواش حذف بجاش نون سنگک
بستنی نوشابه دلستر شیرینی شکر قند
کلا موادی ک قند مصنوعی دارن حذف بشه

چه عکس باحاله گربه ملوس

منم دارم بهم گفته نون فقط سنگگ برنج یه وعده توی روز و کم میوه ۳عدد بیشتر نباید بخورم خرما هم ۳تا

خیار بخور چایی با یدونه کشمش زردآلو قندش بالاست غذاهای آبکی بخور

مصرف سبزیجات ولبنیات بیشتر کن نون سبوس دار مثل نون سنگک مصرف کن...
خیار وگوجه وآلو مصرف داشته باش
برنج در روزخیلی میخوای بخوری ۶تاقاشق باشه ماکارون ،سیب زمینی وچیزهای که قند داره مصرف نکن

ماکارونی و سیب زمینی و شیرینی هم ک دیگه گفتن نداره. حذف مطلق.

برنج و سفید نخور.‌سبزی پلوی بخور.
نون جو بخور. همراه با غذات چیزای سبز مثل سالاد خیار زیتون بخور. قبل و بعدش نه.... همراه لقمه.
قند بیسکوبیت هندوانه حذف

برنج ماکارونی سیب زمینی سرخ کرده نوشابه ابمیوه ها بیرون هندونه انگور نون زیاد نخور اینا قندش بالاس

هر چیز طبیعی زیاد نخور مثل میوه روزانه دوتا خرما دوتا وچیز هایی که میدونید حذف نوشابه