سلام خانما.. من الان دو ماه میرم باشگاه چرا از وقتی رفتم باشگاه پریودیم بهم ریخت؟؟؟ کسی میدونه؟؟ تنبلی تخمدان هم دارم قبلا پریودیم منظم بود

بهترین ورزش پیاده رویه
هم برای تناسب اندام هم تنبلی تخمدان هم سلامت بدن
۳۰ الی ۴۵ دقیقه به اندازه ای راه برو که ضربان قلبت بره بالا و بدنت گرم بشه بعدش کم کم سرد کن و برو خونه

حتما ازونا میری که مردا میرن و این واست خوب نیست

دقیقا منم همینطور شدم پریودهام بهم ریخت دیگه نرفتم بجاش میرفتم پیاده روی خیلی خوب بود

ورزش هایی مثل یوگا و پیلاتس در کنار سبک زندگی سالم برای تنبلی تخمدان عالیه

منم رفتم اونجوری شدم دیگ نرفتم بدنسازی کار نکن

تو ورزش مخصوصا بدنسازی پریود یکم جا به جا میشه و نرماله