دوستان من تقریبا یه هفته حس استرس دارم حس مرگ بهم دست میده
دیگه امشب یهو ساعت ۲ونیم شب استرسم رفت بالا نفسم در نیومد شوهر برد دکتر گفت دچار حمله پنیک شدم چیکار کنم تا درست بشم خیلی ذهنم درگیری میکنه استرس دارم میترسم


شیر خشک #بچه#زندگی #غذا بچه #ما بی بی#فرزند پروری

به خدا وصل شو عزیزم
و در طول روز نفس های عمیق زیاد بکش دم و باز دم عمیق باعث میشه ریلکس بشی و فکرای ذهنت محو بشن

عزیزم فقط باید بری پیش روانپزشک
داروی ضداضطراب میده یه مدت میخوری اوکی میشی
نگران نباش
پنیک برعکس ترسناک بودنش درمانش راحته💖

عزیزم با گلاب صورتت رو بشور و موقع خواب چند قطره بریز رو بالش بعد بخواب. خیلی تو آرامشت تأثیر داره

عزیزم منم چه با دلیل چه بی دلیل همیشه استرس دارم و دلم آشوبه دارو مصرف کن

من خیلی وقته دو سه ساله اینجوریم پنیک میشم موقع استرس
یهو بدنم قفل میشه میلرزم تپش قلب میگیرم
مواقع بدتر بدنم لمس میشه و میوفتم
و حس میکنم مردم ولی بعد چند ثانیه باز خوب میشم

نباید استرسی بشی
من ن قرص میخورم ن هیچی ولی وقتی عصبی بشم پنیک میشم

به خودت و بدنت هم حق بده.تجربیات استرسی که ما وسطش دست و پنجه نرم می کنیم و می خوایم مادر آگاه و خوبی باشیم یه جمعیت هم تو کشورای دیگه براشون قفله. پس با تورم و بی پولی و سختی و هر روز دنبال کردن اخبار یکم منطقیه پنیک شدن چیز دوری نیست ولی خیلی راحت با آرامش می تونی کاری کنی سالها پنیک نشی

من حمله یه مدت میزد به پام بعد زد به دستم بعد حالت خفگی و میزد به رودم .... اما الان تا ضربان قلبم میره بالا میفهمم هشداره سریع هواسمو پرت می کنم. یا یک دقیقه دراز می کشم‌ . شما هم ببین قبل علائم حمله چه هشداری بدنت بهت میده خودت رو آروم کن. دور از جون کسی از پنیک نمرده این ترسه که آدمو به خدا میرسونه.
خیلی راحت قابل کنترله. من یه دوره سه ماهه هم تو اوجش دارو خوردم اما الان دوست ندارم خودمو گیج و منگ کنم وقتی میدونم چیه.

اینکه به بدنت آگاه باشی خیلی مهمه و اینکه لدونی حمله پنیک یک دقیقه هست و اون ترس مرگشه که پنیکو بیشتر و طولانی تر می کنه. حتما با یه تراپیست در ارتباط باش. من انواع پنیک رو تجربه کردم پوستم کنده شد تا بتونم به این مرحله برسم که راحت ازش حرف بزنم‌ . نفس،عمیق کشیدن و مدیتیشن داشتن خیلی تاثیر داره.

منم بعضی وقتا اونحوری میشم 😢

حتمابایدبری مشاوره

منم امشب پنیک شدم،

خیلیامون درگیر این وضعیم این روزا
از دمنوش های آرام بخش استفاده کن فک کنم خوب باشه
از مجازی دوری کن‌.

دکتر چی گفت؟