خانومایی که یبوست دارید چکار میکنید؟

مصرف سبزیجات و میوه پیشنهاد میشه چون فیبر بالایی دارن ماست و شیر چند روزی کمتر استفاده کنید چون خود شیر و ماست هم بیشتر باعث یبوست میشه

من الان ده روزه دهنم سرویسه🥲
دیگه از مقعدم دیشب خون میومد سکته کردم و فک کردم خون ریزی دارم😭

آب جرعه جرعه به مقدار زیاااااد،انجیر خیس خورده.

سبزیجات و میوه خیلی جوابه ، ماست و اسفناج و زیتون و آلو و انجیر
خودم با اینا سر میکنم و فعلا جوابه
البته برنجمم کم کردم

ناشتا دوتا لیوان آب ولرم رو ب داغ بخور
تو غذاهات آلو خورشتی بریز
لواشک بخور

کیوی
روغن زیتون

گلابی

ورزش.آب زیااااد مخصوصا ناشتا
مصرف انجیر.آلو.قیصی.و روغن زیتون