خانوما شما مغزیجات رو چند قاشق غذاخوری در روز به بچه میدین؟

روزی یه قاشق چایخوری میریزم

من به عنوان میان وعده میدم بخوره
پنج تا پسته
پنج تا بادام
یک دونه گردو

من روزی ۱ ق.غ خوری یا تو ماستش میریزم یا تو خورشت

من قاشقی نمیدم روزی دو تا۵تا بادوم خیس شده رو میدم خودش بخوره یا هفته ای دوبار فرنی درست میکنم توش مغز تخمه افتابگردون میریزم

من دونه ای میدم یدونه گردو. 10 تا بادام درختی. پسته 10 تا. 7 تا فندوق. کره بادام زمینی یه ق چ خ.

کره بادام درختی و کره پسته و کره فندوق هم داره گاها وقت نکنم پودر کنم کره اش رو میدم

اینا رو روزی دو مدل یا سه مدل میخوره همه رو باهم نمیدم

مثلا صبحانه یکیش میانوعده هم چ عصر چ صبح یکیش حالا هر کدوم ک فرصت شد 🌹

هرروز تو اتمیل میریزم سه قاشق چایخوری

منم روزی یک قاشق غذا خوری میدم. یا خالی یا با موز قاطی میکنم

قانون و مقدار خاصی نداره هروقت یادم باشه و بخوره
حدودا دوقاشق چ میخوره با ماستی چیزی

سوال منم هست