فردا میخوام آزمایش قند بدم ناهار ماکارونی خوردم شامم برنج خورشت دارم چکار کنم نرم؟

امروزهرچی قندبوده واردبدنت کردی😂

حساب کن جوری باید ۸ساعت ناشتا باشی سر ۸ساعت برو آزمایش من شبش برنجی خوردم ولی خیلی کم درحد چند قاشق فق

نهایت تا ساعت۷شب بخور دیگه نخور تا صبح باید ۸ساعت ناشتا باشی ولی چون برنجه بیشتر

برعکس امروز هرچیزی ک قند و نشاسته داره خوردی ک😂🤦🏻

والا من رفتم گفت تا ۱۲ ساعت ناشتا باشی اوکی. شما بخور ولی یه کم زود بخور

شامت باید حتما سبک باشه

من از ۱۰ شب دیگه چیزی نخوردم چون باید ۱۰ ساعت ناشتا میبودم

از ۱۰ شب به بعد تا صبح چیزی نخور

شامو زود بخور تا ۸ مثلا

شام نون و پنیر بخور این ساعتا هم باید بخوری دیگه که آزمایشت درست نشون بده