سلام مامانا امروز چهارروزه بعدورزش کردن کمردردگرفتم تادیروز خیلی دردداشتم نمیتونستم بشینم یاوایستم ولی امروز بهترشده یکم ولی همچنان بلندمیشم یابشینم دردمیگیره پاهامم هی سرده همش میترسم دیسک نباشه اگه چیزی میدونید بگید آمپول عضلانی هم باقرزدم ومیخورم

بخدا ورزش برای سلامتی ضرر داره نرمش خوبه بدن گرم میشه عضلات همیشه قوی هستن از بچگی ورزش کردم بجز بدبختی چیزی توش نبود

چه ورزشی کردی؟ با مربی یا خودت تو خونه؟ اگه ورزش میکنی کمرت درد میگیره عضلات فیله کمرت ضعیفه. باراسلی که گهواره گذاشته ترم مقدماتیشو رفتم عضلات شکم و کمرو قوی میکنه. اون اصولی تر از تو خونه بدون مربی ورزش کردنه

اگر امپول شل کننده زدی و بهتری ک دیسک فک‌نمیکنم باشه
شاید رگ ب رگ شده

کجای کمرته
چ ورزشی کردی