ماماناااااااااا
تپش قلب دارم الان،توی دلمم انگار رخت میشورن دلشوره عجیبی دارم ینی میخواد اتفاقی بیفته؟،سرگیجه هم گرفتم
پوشک#استرس#خواب#کودک

یه لیوان اب قند بخور .دراز بکش 4 ثانیه نفس بکش و نگه دار بعد 6 ثانیه نفستو بده بیرون. ده بار تکرار کن.
اگه قرص پروپرانول داری روزی یه دونه، بخور نه بیشتر برا تپش قلبه.
ذکر بگو صلوات بفرست، ذکر تشهد بگو. 5 تا ایه الکرسی بخون قبل خواب و بگو خدایا اینجا رو مکانی امن قرار بده برامون. قسمش بده به حضرت ابراهیم.
جای امن خونه بخوابین. شیشه ها رو چسب برنید پرده ها رو بکش . دور از شیشه و پنجره بخوابید.

منم اصلا حس خوبی ندارن دلشوره عجیبی دارم انگار قراره خیلی اتفاقای بدتری بیوفته واسمون

انشالله خیره🥺منم حس خوبی ندارم امشب😭

بگیر بخواب فکرو خیال مریض میکنه آدمو

علاعم حمله عصبیه آروم باش نفس عمیق بکش. فکرتو مشغول کن من دوران افسردگی اینجوری میشدم و بعضا میشم بهش میگن پنیک