۲ پاسخ

با استراحت خوب میشه اگه شدید شد شیاف بزار

استراحت کن
من شنیدم اگه در حددوسه دقیقه پاتو بدی بالا حالا یا رو دیوار بزار یا یجا که یکم پاهات بالاتر باشه هی هر یکساعت دو ساعت تکرار کنی خودشو می‌کشه بالا

سوال های مرتبط