شما غذای مقوی چیا میدین ب یچتون؟؟؟گوشت ؟مرغ ؟چیا ممنون میشم راهنمایی کنین
#شیرخشک

اکثرا از گوشت ماهیچه و بلدرچین استفاده میکنم
تخم هم همیشه تخم بلدرچین میدم یک روز در میون
عصاره قلم در هفته سه بار استفاده میکنم
حبوبات هم حتماااا تو برنامه غذاییش هست

همه‌چی.
ولی کلا ترکیب غذاهای روزانه ش یه وعده تخم‌مرغ مرغ و یه واحد دیگه‌پروتئین هست. حالا مرغ یا گوشت. سبزیجات کنار غذا یا همراهش ،مصرف روزانه لبنیات.به صورت نوشیدنی (ساده،شیر موز،شیرخرما،اسموتی)یا ماست میوه ای
حبوباتم در هفته براش لحاظ میکنم.
اما به صچرت کلی غذاهایی که مقوی ان تخم‌مرغ به‌هر صورت .ابگوشت.ماهیچه. چلوگوشت. سیب زمینی همه‌مدل.نخوداب. مصرف مدام کره،مغزیجات،عصاره قلم و‌گوشت.

بلدرجین میزارم تو شیشه
حلیم
سوپ بوقلمون
ابگوشت

من همه چی میدم عزیزم

هر چی دوس داشته باشه
معمولا اورهان بیشتر کباب دوس داره بین غذاهایی که میخوره فک کنم این غذاش مقویه😬