سلام مامان ها خوبین یه سوال من معمولا هر غذایی میپزم برای یارا یا با مرغ یا گوشت درست میکنم ایرادی نداره هر روز گوشت و مرغ؟شما چیا میدین؟من همش فکر میکنم بدون گوشت و مرغ خاصیت نداره برای همین میریزم

چرا نداره سیب زمینی سبزی جات کدو کرفس... اینا همه پر خاصیته. حبوبات هم پروتیین داره زیاد

گاهی ماهی، عدسی، عدس پلو، ماش پلو بده میتونی گوشت نریزی آب قلم بریزی تو غذا

سلام خداقوت
گوشت و مرغ خوب هست اما هرچیز مفیدی زیادشم ضرره تنوع بده به غذا انواع کوکو، استامبولی، نیمرو، املت
غذاهای بدون گوشت زیادن که میشه داد