عزیزای دل چکار کنم وزنم بالا نره قبلش رژیم بودم باشگاه میرفتم تا الان ده کیلو اضافه کردم قدم کوتاه 🥲😑
بارداری فرزند پروری بارداری بارداری فرزند پروری

تا جایی که می‌توان نان و برنج رو کنترل کن
شیرینی و تنقلات نخور اصلا،
بیشتر سینه مرغ و ماهی و تخم مرغ و فیبر استفاده کن

اضافه وزن از 9کیلو تا 16کیلو برای bmi های نرمال خوبه و بیشتر و کمتر نباید بشه..
بعد زایمان هزار تا راه داره میشه ورزش کرد رژیم گرفت ، سختی کشید ، ولی راه داره هرچی ام بگی...سخت نگیر

منم اضافه کردم ۸ کیلو 😥😥😥😥 خیلی ناراحتم

خوش بحالت من عین جنازه شدم

من تا الان اصلا اضافه نکردم

یکم خوردو خوراکتو کنترل کن