خیلی چاق شدم از خودم بدم میاد چجوری لاغرشم باشگام نمیرم خجالت میکشم
بارداری فرزندپروری بارداری

من تا الان هرچقدر تونستم کم کنم با
کالری شماری همراه سالم خوری (جدای از هم نمیشه)
پیاده روی یا فعالیتای دیگه مثل حلقه زدن و رقص
بوده.

باشگاه هم رفتم ولی بدون رعایت تغدیه فقط وزن رو ثابت نگه میداره و به سفت و خوشفرم شدن کمک میکنه.

فک کردی تو باشگاه همه جنیفر لوپزن؟ همه ادم عادین برو باشگاه بدنتو بساز

یا فستینگ شروع کن
یا ریزه خواری(تعداد زیاد غذا اما حجم خیلی کم)

نمیدونم چجور چاق میشید من که دارم روز ب روز لاغر میشم به زورررر پنجاه کیلو😐

باید سختی بکشی
تا ساعت ۹ صبح باید صبحونه رو خورده باشی
ظهر دوتا دونه میوه
ناهار نخور
شامم سبک بخور تا ساعت ۸ هم خورده باشی شامتو

من هیچ مواد غذایی رو حذف نکردم ولی اینجوری کم خوردم خیلی خوب دارم لاغر میشم، هرکی میبینه میگه خیلی لاغر شدی تو این سه ماهه
هله هوله هم نمیخورم

عزیزم اگر شرایطشو داری حتما برو باشگاه
نداری از داروخانه قرص بگیر از این قرص ها ک جلو اشتهارو میگیرن

چند کیلو هستی

منی ک لاغرم و خجالت میکشم 🥲