فرزند پروری فرزند پروری فرزند پروری تب استامینوفن


خانوما میگم من تورژیمم الان نمیدونم برنج در طول روز چقد لخورم چند قاشق چیا بخورم مثل فست میگیرم تا ۱۲ ظخر هیچی بعد اون ی نون جو با کره بادام زمینی و موز و سیب و اینا دیگه چیا میتونم بخورم وزنم نره بالا

من برنج کلا بدون روغن میخورم خیلی تاثیر داشته تازه ۱۲..۱۳ قاشقم میخورم هم سیر میشم هم وزنم کم شده

تخم مرغ آب پز .سینه مرغ آب پز.ماهی کبابی .کاهو کلم سفید قرمز .ماست کدوسبز .گوشت آب پز .من اینا میخورم ساعت مجاز فستینگ .قهوه چای دمنوش ها مجاز طی روز

چند کیلو وزن کم کردید؟

هر ۱۰ کیلو ی قاشق در نظر بگیر ب تدریج کمش کن