قرص آهن و کلسیم و مولتی ویتامین و کی بخوریم بهتر جذب میشه؟

آهن اخر شب بخور قبل از خواب قبلشم چیزی نخورده باشی مخصوصا لبنیات

دکتر به من‌گفت اهنو قبل خواب بخور و سعی کن معده تقریبا خالی باشه تا خوب جذب بشه،مولتی بعد ناهار ،کلسیم هم بعد صبحانه

آهن یکساعت بعد صبحونه یه ساعت بعدشم هیچی نخوری
کلسیم هر وقت شد
مولتی بعد صبحونه

مولتی بعد صبحونه آهن قبل ناهار دقیقا، کلسیم قبل شام