کسایی که فک میکنین لاغرین چند کیلویین رفتین دکتر چی بهتون گفت اگه برنامه غذایی چیزی داریم به ما هم ارائه بدین؟؟
فرزند پروی فرزند پروی فرزند پروی فرزند پروی فرزند پروی فرزند پروی فرزند پروی فرزند پروی فرزند پروی فرزند پروی فرزند

فک میکنم خیلی لاغری ولی ۸۳ کیلوم

من لاغرم 49 کیلو

لاغرم...
دکتر نرفتم...
ولی راهش اینه که یه مدت غذاهای مقوی و سالم رو زیاد تر از همیشه بخوری..
مثلا سر سفره ناهار واقعا پرخوری کنی...
و میان وعده حتما در دفعات متعدد داشته باشی.. میوه و آجیل و .‌..
از همه بیشتر گروه نشاسته چاق کننده است‌..‌ نان و برنج و سیب زمینی و ماکارونی
و البته چربی ها.‌‌‌..
که چون سلامتی مهمه هر روغنی ارزش استفاده نداره...
و اینکه به نظرم یکم آب بره زیر پوست آدم خوبه ولی بهتره به جای چاقی دنبال تقویت عضله و عضله سازی باشیم...
با رژیم غذایی مناسب و ورزش...
مثلا بدن سازی به علاوه رژیم پر پرتئین مثل سفیده ی تخم مرغ...