مامانیا سلااااام

صبح قشنگتون بخیر باشه

یه سوال دارم ازتون

چیکار میکنید تا شکمتاتون نمیاد وسط؟
من اندامم کلی خونه
فقط شکمم روزبه روز بزرگتر میشع
صبحونه نمیخورم
ناهار نصف بشقاب
شامم نصفه
نمیدونم چرا روز به روز بیشتر میاد وسط
دمنوش گیاهی چیزی میخورین؟
ورزش خاصی انجام میدین

ازهفته دیگه تصمیمم اینه برم باشگاه هوازی

خوشکلا بیاین راز داشتن شکمم تختتون رو بهم بگید

ماچ به لپاتون🥰

۰۹۱۱۹۳۷۱۲۷۶نظری هستم پیام بدین تو روبیکا بهت چیزی معرفی میکنم به دردت نیخوره

کلا شکم ندارم ..ارثیه فک کنم
مادرم و خواهرم هم همینطورن
وزن هم اضافه کنیم همه جا میره غیر از شکم 😅

منم فقط شکمم بزرگ میشه ار بعد زایمان اینجور شدم ورزش میکنم همش سعی میکنم رعایت غذایی کنم خیلی سخته

عزیزم اگه شل افتاده نیس برو بدن سازی یا همون هوازی درست میشه من متاسفانه فرم شکمم خیلی بد شده اویزونه هرکار میکنم درست نمیشه

من ارثی شکمم تخت هست به خانواده پدری کشیدم مامانم و آبجی م شکم هاشون بزرگه و همیشه در رژیمن

کلا این طرز خوردن اشتباهه مهم ترین وعده صبحانه است
تو تمام رژیم ها پنج وعده غذایی حتما هست ۳ وعده اصلی و دوتا میان وعده زیاد نیست ولی کل روز هم احساس گشنگی نمیکنید
برای شکم بهترین چیز پیاده روی منظمه روزی نیم ساعت