ورزشکارها برام بگین سرکه سیب بخورم لاغری تأثیر داره رژیم هستم متفورمین ویتامین د اوزیل اووژن دارم می خورم

عزیزم منم تنبلی دارم دکتر گفت 10کلیو کم کن من توی یک ماه 6کلیو کم کردم صبحونه قبل 8تخم مرغ نون اندازه کف دست بیشتر نشه سیب زمینی مکارانی برنج خیلی کم کن مثال هفته یک بار بخور یا دو هفته ی بار میدونم سخته ولی اینجوری لاغر شدم قند اصلا نخوردم خوراکی اصلا سعی کن شبا قبل 12بخوابی شامتم قبل 9خورده باشی اونم چیزای سبک بهتر مثال سوپی سینه مرغ اب پز شده

برای تنبلی تخمدان هست

متفورمین مگه برای قند نیست؟

۸۳کیلو
اره همه چیز حذف کردم ۲کیلو کم کردم
نان سنگگ یابربری می خورم فقط نهار شام صبحانه تخم مرغ آب پز می خورم پیاده روی ورزش داخل خانه حس میکنم يه ذره سبک شدم

شما که تنبلی تخمدان داری باید قند و کربوهیدرات کلا حذف کنی و یهو کلی لاغر میشی

چندکیلویی

من شنیدم صبح ها ناشتا ی قاشق سرکه سیب با ی قاشق آبلیمو بریز تو ی لیوان آب بخور تاثیر داره