سلام خانوما
می‌خوام کگل انجام بدم میتونید بگید باید چیکار کنم دقیقا چندتا
موردشو بگید؟اگه با عکس باشه بهتره ❤️

دراز میکشه پاهات رو جمع میکنی باسنت رو سفت میکنی به طرف بالا میکشی و چند ثانیه نگه میداری دم و بازدم یادت نره چندین بار تکرارش کن

عزیزم آتلیه کجا بردی پسر تو عکسش خیلی قشنگه

فیلیمو بگیر توش بوگا در خانه و ورزش در خانه همه چی داره همه حرکات مناسب کگل و انجام بده منم دارم انجام میدم

ناحیه واژن هی سفت کن چندثانیه نگه دار باز ول کن دوباره تکرار کن موقع که دراز کشیدی نشستی انجام بده راحته🤣🤣

ببین برا اینکه عضله رو پیدا کنی مثل وقتی که وسط ادرار میخای متوقف کنی کنی کجارو منقبض میکنی

چی هست