من هرچی پیاده روی میکنم چرا شکمم نمیاد پایین خو😭 خستع شدم دگ عهههههه

حس فشار رو دهانه رحم مثانت نداری؟

ورزش های لگنی انجام بده
اسکات بزن
چمباتمه بشین بعد تو این حالت راه برو

من خیلی اومده پایین

من دیگه اونقدر نیومده پایین بیخیال پیاده روی و همه چی شدم

بیخیال باشی میاد پایین 😮‍💨