یه چیز مقوی که مهرسام جوون تازه بگیره پیشنهاد بدین این چند روز هیچی نخورد ۲۰۰گرم هم‌کم‌کرده

عصاره گوشت ، باعث چاقی نمیشه ولی خیلی قوت میده بهش

حلیم
آب پاچه

نصف موز با چنگال له کن یک قاشق مرباخوری شیره انگور و با یک قاشق مرباخوری کره پسته قاطی کن بخوره خیلی مقوی و مفیده بمب انرژیم هست من هر روز یکبار این ترکیبو میدم پسرم خیلی دوست داره

200گرمو چجوری تشخیص میدین؟

مولتی و اهن مرتب بده

کاچی مغزیجات براش درست کن