این چه مرضیه من گرفتم🤧🥴
غذا میخورم باز گشنمه میام دوباره بعدش غذا بخورم نمیتونم انگار سیرم درحالی که گشنمه😖🤧همش گشنمه ولی نمیتونم بخورم تند تند

عزیزم تو یه وعده حجم زیاد نخور ، وعده هاتو با حجم کم و تو چندتا وعده میل کن
از طرفی سعی کن مغزیجات دم دستت باشه که سمت کربوهیدرات فراوون نری

عزیزم رعایت کن ک اضافه وزن نگیری
ضمنا این گرسنگیه کاذبه با چیزای دیگه مثل میوه،آجیل،ی مشت تخمه آفتابگردون یاتخم کدو،مویز ووووو خیلی تنقلات دیگه میتونی بخوری ک گرسنگیت بپره

من روزانه۵-۶وعده غذا می‌خوردم اما هربار ۵ـ۶قاشق
۲بار نهار ۲بار شام
اما حجم کم

دقیقا منم اینجوریم همش حس می‌کنم ضعف دارم یا گشنمه🤧🤧🤧