دخترم کمبود ویتامین دی. داره چ چیز هایی بهش بدم

علاوه بر خوراکیهاییکه دوستان گفتند
میتونید آب بازی تویه آفتاب رو هم داشته باشید
و البته که ضدآفتاب فراموش نشه
و از طرفی مکملهای ویتامین دی برای جذب بهترش😍✌🏻

قارچ
زرده تخم مرغ
جگر
ماهی
شیر
پنیر
کره
ولی قارچ و جگر و تخم مرغ نسبت به اونایی دیگه میزان ویتامین دی بیشتری دارن

قطره یا قرص روزانه ویتامین دی حتما درکنارش
آفتاب
ماهی سالمون
میگو
تخم مرغ

بهش مکمل بده . بزار زیاد افتاب بهش بخوره