شکم با چی کوچک میشه خیلی از خودم بدم میاد چند ساعت چیزی نخورم کوچک بشه یا چه ورزشی انجام بدم
پوشک شیرخشک شیرمادر

حرکت دوچرخه رو روزی ۳۰ تا هرتایم تونستی بزن صبح ۳۰ تاشب۳۰ تا عصرم۳۰ تا خیلی تاثیر داره بیشترم میتونی چ بهتر

بەنام خدا با امپول
با هیچی کوچیک نشد وقت ورزشم نداشتم شروع کردم اسپارتینا زدم
لابتە هنوز موندە تازه شروع کردم

پلانک بزن عالیه
من کل هیکلمو سالها پیش با پلانک ساختم😎 🔥

قند و چربی رو کلآ حذف کن و ورزش کن

چندساعت چیزی نخوری؟ 😳سالها نبایدبخوری تاکوچیک شه

به نام خدا همراه همیشه مومنه با هیچی