اول صبح بیدار میشم بی انرژیم چی‌بخورم انرژی بگیرم نوشیدنی خنک تاثیری داره یا نه
پوشک
شیرخشک
پستونک

منم همینه والا گفتم شاید کمخونیه

بعد صبحانه قهوه و البته منیزیم

ویتامیناتو چک کن
اول صبح نیم ساعت در جلوی نور خورشید باش
چیزای شیرین صبحا نخور
چون بعد خوردن چیزای شیرین
انسولین میاد و کل قند رو جذب میکنه و حس کسلی و خواب میاد .
صبحا سعی کن پروتئین بخوری
مثلا تخم مرغ.
اهنگ شاد بزار
قرص ال کارنیتین هم میتونه کمکت کنه ولی بهتره بعدش حتما فعالیت داشته باشی.
تنفس های شکمی
تنفس های آگاهانه بهت کمک میکنه

من با قهوه سرپام