بچه ها غذاهایی ک ادمو سیر کنن چیه الان ی دونه کنسرو لوبی خوردم خییییییییلی سیر شدما

من میوه خیلی سیرم میکنه

پروتیین سیر میکنه

منم امروز سینه ی مرغ با قارچ خوردم خیلیییی سیررررررررشدم

دوغ
ماست پروبیوتیک من و خیلی سیر نگه میداره

کلا هر چیزی که پروتیین زیادی داشته باشه
مرغ و لوبیا خیلی پروتیین دارن
سبوس برنج بخر با ماست بخر یا دانه چیا با شیر بخور تا احساس سیری داشته باشی

شماهم رژیم کالری شماری میگیری؟